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<p>7種低脂的雞蛋料理做法,讓你一周早餐不重樣,快來收藏吧</p>

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7種低脂的雞蛋料理做法,讓你一周早餐不重樣,快來收藏吧美食2018-07-2022:51妙廚奶爸




7種低脂的雞蛋料理做法,讓你一周早餐不重樣,快來收藏吧

美食 2018-07-20 22:51 妙廚奶爸

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一日之計在於晨,早餐是一天中最重要的,很多人都沒有吃早餐的習慣,想多睡一會兒,懶得起來吃,導致一天都無精打采。如果沒有好的精神,一天就處於渾渾噩噩的狀態,無法專心學習、工作。有些人早餐也是隨便買點東西對付一下,可是長期這樣的飲食,體質真的會明顯下降。既然早餐這麼重要,那麼早餐吃些什麼呢?早餐主要的作用是提供能量,因此,健康的早餐應該包含足量的能量,豐富的蛋白質和各種維生素。1、早餐一定要有主食。

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星期一、蔬菜蛋餅、牛油果和饅頭材料:雞蛋3個,玉米粒30克,青豆30克,胡蘿蔔丁30克,鹽2克

製作過程:1、熱炒鍋,倒入橄欖油,將玉米粒、青豆、胡蘿蔔丁倒進鍋里翻炒至熟。

2、將3個雞蛋打散,加入鹽攪拌均勻,再倒入煎好的蔬菜丁的炒鍋里,開小火煎。

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3、煎至蛋液凝固即可出鍋,出鍋后切塊食用即可。

星期二:雞蛋麥片、木葉搭和聖女果,將麥片放鍋里煮開至軟后,磕入雞蛋,小火煮至雞蛋熟即可。

星期三:蒸水蛋、歐包、堅果。一個雞蛋放100克水,攪拌均勻後放碗里,蓋上保鮮膜蒸13分鐘左右。

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星期四:煎荷包蛋、吐司片、蔬菜沙拉和優格。熱鍋,將雞蛋磕入鍋里,蓋上鍋蓋小火煎幾分鐘即可,出鍋后撒上黑胡椒碎和少許鹽調味。

星期五:滷水蛋、法棍、蔬菜,將煮熟的雞蛋放在鹵牛肉的鍋里浸泡一晚入味后即可當早餐了。

星期六:火燒雲吐司、聖女果。用2片吐司片,雞蛋蛋黃和蛋清分開,將蛋清攪打至硬性發泡,把吐司片放在烤盤上,把蛋白挖在吐司片上,再把蛋黃放在蛋白上,用150度烘烤13分鐘。

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