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<p>六月這樣調理,可使氣血通暢,振奮精神</p>

web archive https://www.uunv.net 2018-10-12 03:00 出处:网络 繁體
六月這樣調理,可使氣血通暢,振奮精神健康2018-06-1911:14情小燕




六月這樣調理,可使氣血通暢,振奮精神

健康 2018-06-19 11:14 情小燕

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進入六月,人體消耗大,自然界高溫高熱多雨水,各種物品易發霉,蚊蟲孳生,極易傳染疾病。空氣濕度增加后,人體內汗液若無法通暢地發散出來,濕熱之邪侵及人體,阻止氣機,會使人感到四肢睏倦,萎靡不振,食不知味。那麼,這個時節如何養生?可以從以下幾點做起。

做好精神調養。應按時休息,順應這個時節晝長夜短的特點,晚睡早起,養成午休的習慣,使精神保持輕鬆、愉快的狀態。因為此時節氣候開始炎熱,是消耗體力較多的季節,午休可助祛除疲勞,有利於健康。且「暑易入心」,要有意識地保持神清氣和、心情愉快的狀態,忌大悲大喜、惱怒憂鬱,以免傷身傷神。隨時為自己營造一份愉悅的心境,這樣可使氣血通暢,振奮精神。

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及時為身體補水。六月高溫悶熱,人體易出汗,多喝水既補充了水分,也起著一定的排毒作用。在避開太陽直曬、做好防暑工作的情況下,適當地接受陽光照射,以順應陽氣的充盛。勤換衣衫勤洗澡,可使皮膚疏鬆,身心也得到適當放鬆,以「泄」過盛陽熱。但須注意的一點,在出汗時不要立即洗澡。有句老話,「汗出不見濕」,若「汗出見濕,乃生痤痱。」

飲食以清補為主。唐朝的孫思邈提倡人們「常宜輕清甜淡之物,大小麥曲,粳米為佳」,又說:「善養生者常須少食肉,多食飯。」在強調飲食清補的同時,告誡人們食勿過咸、過甜,盡量少吃大魚大肉或油膩辛辣食物。同時應注意減酸增苦、調理脾胃,不可貪涼。含苦味的菜蔬可下火,增進食慾,如苦瓜、苦苦菜、生菜。寒冷食物會使胃黏膜快速收縮,甚至導致胃腸痙攣,引發疼痛、腹脹、腹瀉,傷脾傷胃。應多喝綠豆粥、百合粥、小米粥,多食蔬菜水果,補充維生素與人體所需的礦物質,提高機體的抗病能力,既能保健又能食療,達到祛暑降溫解表的作用。






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