<p>專家提醒:邊趕路邊吃早餐最傷胃,千萬別再吃了!</p>





專家提醒:邊趕路邊吃早餐最傷胃,千萬別再吃了!

美食 2018-09-24 08:16 硬漢社區

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文章為原創供稿 | 抄襲必究

每天都可以看到很多上班族手中拎著1個麵包或者1杯豆漿,急匆匆的趕著路,甚至不少人會邊走邊吃早餐,這種吃法容易讓腸胃受到刺激,引起胃病。

正所謂一日之計在於晨,早餐需要吃得好。早餐對於你來說不僅僅只是填飽肚子,更是動力的來源。沒有正確吃早餐,容易生病、發胖。

調查發現:堅持不吃早餐,易導致營養不良,特別是青少年在長身體長個子的時候,如果沒好好吃早餐不僅容易營養不良影響身體的發育,也容易導致暴飲暴食,造成青少年肥胖,甚至帶來「三高」等疾病。

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早餐吃得太將就,會讓記憶力和身體反應能力跟不上。沒有營養的早餐,或是質量太差的早餐沒法為我們的大腦提供足量的營養,會大大降低我們的工作效率和質量,比如早餐吃過於油膩的食物是非常不利的。

對於不同年齡不同工作性質的人,早餐應該是不同的。健康營養的早餐應該是含有以下幾種:

1、長期需要用腦力工作學習的學生,早餐比較適合吃粗糧跟雞蛋,可以及時為大腦提供能量,讓我們可以更快的進入工作和學習的狀態中。

2、對於活動量比較少、長期坐於辦公室面對電腦的,早餐應該選低脂的食物,搭配相關護眼的綠色蔬菜。

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3、那些需要靠體力幹活的人們,早餐則應該吃那些有飽食感的食物,身體才能有足夠的蛋白質,比如雞蛋、牛奶,為工作提供體力延長飽食感。

4、對於減脂的人群,你應該控制自己的熱量大概在400大卡以內,不要吃油炸、油膩的食物,選擇適量粗糧、蛋白搭配高纖維的蔬菜是最好的。

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