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>免疫低,易感冒!冬季多吃这4物,可助提高免疫力,防御流感

發布時間:2019-01-02 21:01   來源:網絡    
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在日常的生活中,有一些人可能一年四季很少生病,但是有的人却经常出现一些小毛病,有时候出现大疾病,特别是在每年换季的时候,那么为什么会有这种情况出现,这其实和我们身体的免疫功能是有关系的,我们身体中的免疫系统就像我们的保护伞一样,保护着我们不受病菌的侵扰。

但是现在的人越来越不爱惜自己的身体了,特别是一些年轻人,经常熬夜打游戏,又不运动,吃饭的时候暴饮暴食,这些坏习惯都会对我们身体的免疫系统造成破坏。让我们的免疫系统降低,这时候就会有很多的疾病找上我们。其实我们免疫力高低和我们平时饮食的联系是分不开的。

平时常吃这4种食物,或许助你赶走疾病,强大免疫力

第一种:红薯

在冬天的时候,外面的大街上就会出现很多卖红薯的小贩,红薯中的维生素和膳食纤维含量比较丰富,平时多吃点能够促进我们的肠胃蠕动,从而改善我们的消化系统,增强机体的免疫力。但是糖尿病人要少吃一点,避免血糖升高。

第二种:鱼类和贝类

在众多的海鲜中,鱼类和贝类的营养价值虽然不是最高的,但是对增强免疫力来说确是很不错的。经研究表明,只要补充足够的晒,身体中的免疫球蛋白数量就会增加,对身体是很有利的,能够促发抗体对抗抗原。而贝类和鱼类中的晒含量是比较多的,与此同时,这些食物中的营养和微量元素很丰富,能帮助我们身体产生大量的免疫球蛋白,能帮助人体提高免疫力。

第三种:韭菜

说到韭菜很多人一个想到的就是壮阳,但是韭菜除了壮阳的功效之外还能增强机体的免疫力。而且多吃还能帮助身体抗癌,这是因为韭菜中的营养物质很多,其中包括钾元素、胡萝卜素等,人体吸收这些营养物质被之后能够增强免疫系统,在预防肿瘤方面也有不错的作用。

第四种:大蒜

我想很多人都知道大蒜对人体的好处有很多,其中大蒜素和其他营养成分的含量很丰富,这些成分进入身体之后不止能增强机体的免疫力,而且还有保护胃肠粘膜的作用。

此外大蒜促进新陈代谢的效果也是不错的,多吃大蒜,能够让血液中的胆固醇和油脂含量降低,对预防高血压和糖尿病都有很不错的效果。

免疫力对人体的重要性我想大家都是知道,生活中除了要多吃这几种食物之外,运动也是很重要的,当人体运动的时候身体中的血液循环会加快,从而促进新陈代谢。而且经常运动还能增强体质。

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