<p>我们为什么会失眠?_</p>





快节奏的生活,压力与日俱增,很多人都步入了失眠的“大部队”,为何现在失眠成了生活中的一个困扰呢?

失眠的原因很多,基本上可分为生理性因素、心理性因素两方面。

(一)生理性因素

一般而言,生理因素引起的失眠主要是指体质失调引起的。而造成体质失调的原因大多来自饮食、疾病以及药物等不良因素的影响。

饮食因素

三餐未正常规律进食,很多人一忙起来就忘记要吃饭,或为了节食而忽视进食;有些人睡前忽然觉得饥饿,就肆无忌惮地进食。

长此以往,容易造成肠胃消化系统的负担过重,继而影响其他器官的功能,引起身体机能失调。这也许在初期表现不大明显,但当身体代谢功能失去平衡时,就会出现失眠、烦躁、易怒等不适症状。同时,睡前若处于饱足状态,也会令人精神充奋而无法人睡,对于睡眠的品质会有不利影响。此外,饮用过量的茶、咖啡、可乐等饮料,尤其是晚上饮用容易造成失眠。

疾病因素

疼痛、发烧是很多疾病共有的症状,当一个人出现疼痛或发烧的症状时可能会造成失眠。此外,如恶心、呕吐、腹泻等肠胃疾病,胸闷、胸部压迫感、心悸、气喘、咳嗽、鼻塞等呼吸系统疾病,脑膜炎、脑出血、中风等中枢神经系统疾病,急性湿疹等皮肤疾病均可能会造成失眠。

药物因素

某些有神经刺激类的药物(常见的有交感神经兴奋剂,如气管扩张剂)、咖啡因、尼古丁或金属中毒等都有可能引发失眠。

(二)心理性因素

心理性因素方面的影响较为复杂,而且影响更大,有时还不容易察觉,最常见的可分为外界环境及生活作息两类因素。

外界环境因素

外界环境的刺激,包括噪音、温度、亮度、空间大小与变换环境等;还有人为压力,例如学习及考试压力等对现代青少年而言影响颇大,这也是为什么一些人的失眠不容易治疗且容易再犯的主要原因。因此,对于失眠者务必设法将这些刺激降到最低程度。

生活作息因素

如今,熬夜、晚睡(超过晚上12点)的青少年越来越多。不论是什么原因熬夜,必然会让人白天嗜睡、无精打采、学习效率低,更有甚者会造成记忆力降低,注意力无法集中,对学习、生活均有不利影响,并且有害身体健康。人们一旦养成长期熬夜的习惯之后,便很难调整,于是失眠、烦躁、神经衰弱等都找上门来。尤其是喜欢思考、经常用脑的人,或是精神容易亢奋、不善于驾驭自己情绪的人,长期多思多虑很容易出现失眠、多梦、睡不足、注意力不集中、健忘等状况,生活作息要想改变就必须花很长一段时间与耐心才能见效。





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